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测量基础体温的理由了解生理周期测量并记录基础体温

来源:小投资冷门暴利行业(宁密康) 浏览量: 发表时间:2017.06.09

  


测量基础体温的理由了解生理周期测量并记录基础体温




能够全面把握自己的周期时长和规律,准确预测下一次月经来潮的时间。  帮助有效备孕  月经结束后至下一次排卵之间的低温期是最容易受孕的。排卵后若高温期持续16天以上,则有怀孕的可能。  观察身体状态  每天测量基础体温可以及时了解身体的变化,若体温出现反常,可以迅速找出原因和应对方法。  第1-7天月经期  温经活血  月经开始也意味着身体进入“排毒期”。排卵后14天左右,黄体萎缩,雌激素和孕激素水平迅速下降,子宫内膜脱落而形成月经。这段时期的特点是,血液循环容易凝滞,体力容易损耗,人常感到疲倦、嗜睡。月经来潮后,基础体温下降,体寒的人会出现手脚冰凉的现象,而“寒凝血瘀”是痛经最常见的原因。因此这时的保养要点就是活血,以及保暖,尤其是保护下半身不受寒凉。  月经期饮食  月经期间饮食最忌生冷,应以温补为主,选择羊肉、鸡肉、桂圆、大枣、生姜、樱桃、荔枝、红糖等温性食材以温经散寒,活血调经。萝卜、金橘、佛手柑、生姜等理气的食材能起到理气活血的作用,使血液循环更加通畅。需注意的是,血热体质、月经量多的人不宜多吃温补食物。  月经期护肤  这个时期皮肤比较敏感、脆弱,也容易出现肌肤问题,如出油、痘痘等。应注意防晒,避免刺激,并且由于这时的皮肤吸收功能较弱,不宜使用太过滋养的护肤品。  第8-14天经后期  补血养血  月经结束后,身心开始往活跃的方向发展,进入为下一次排卵做准备的阶段。卵泡在卵巢中生长,卵巢分泌激素帮助子宫内膜生成,血液中的激素水平升高。这个时期人体的新陈代谢、消化吸收,以及皮肤状态都是最好的,加上月经时流失了大量的血液和矿物质等,所以要利用这个机会为身体补充养分。调整生  

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活节奏,晚上泡泡澡,保证睡眠质量,为健康卵子的诞生创造良好环境。  经后期饮食  选择富含蛋白质及多种矿物质的食材。肉类、动物肝脏、鸡蛋中含蛋白质和铁丰富,有助于补血。鸡蛋里还富含各种必需氨基酸,并且容易被人体吸收,建议每日摄入至少一个。黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等黑色食物,以及银耳、莲藕、菠菜等能补肾益精、补血养血。  经后期护肤经期保健要注意哪些细节呢?经期是女性朋友的一个特殊的生理期,经期保养不当的话会影响到女性的健康,甚至会引发一些妇科疾病,为了身体的健康,我们要注意加强经期的保健,那么经期的时候在饮食,生活,运动等方面都要注意哪些细节呢?下面寻医问药中医为大家说说经期保健要注意哪些细节!中午洗头如果非洗不可,尽量在中午洗,洗完头一定要立即吹干。注意保暖也就是少吹冷气啰,在冷气房里要多穿衣服。忌喝冷饮这已经是很基本常识了,千万不要违背,  

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