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秋季昼夜温差较大,稍不注意就会感冒,要注意养生,合理安排作息时间

来源:小投资冷门暴利行业(宁密康) 浏览量: 发表时间:2017.06.15




秋季昼夜温差较大,稍不注意就会感冒,要注意养生,合理安排作息时间





健康饮食。秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品。 预防秋燥是重要的秋季保健原则;室内要保持一定的湿度,重视补充机体水分,要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应注意口唇干裂不可擦甘油,更不可用舌经常舔口唇,否则会使口唇干燥皲裂。 重视耐寒锻炼,如做早操、慢跑、冷水浴等,可提高机体对疾病的抵抗力。 早起早睡,同时起床时不宜过急,适当懒床几分钟,舒展活动一下全身筋骨,对预防血栓形成也有重要意义。先说饮食,秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。多食酸味食物和豆类食品,蔬菜应选择新鲜汁多的萝卜、黄瓜、冬瓜、西红柿等。水果应食用养阴生津之品,如葡萄、西瓜、梨、香蕉、广柑、椰子汁等。
值得注意的是,立秋之后,天气一天比一天凉爽,人们胃口大开,所以就有了“贴秋膘”的说法,但是切忌不要乱补,肉类还是要少吃,否则有可能引发血脂升高,诱发冠心病等,就得不偿失了,冷食要少吃,以免引发肠胃疾病。
另外,女性这个时候皮肤容易干燥,可以去一些大型的抗衰老中心做一些药浴,按摩什么的,现在很多抗衰老中心都有专业的中医按摩师,可以帮助你培养生机、预防疾病、达到延缓衰老、健康长寿的目的。
再说护肤。秋季护肤,自然以保湿为主。常听一些女性说:我用的上万的化妆品,怎么皮肤还是这么干啊。其实,再好的化妆品,都是作用在皮肤的角质层上,吸收率是非常低的,如果想从根本上改变肤质,还是要借助医疗手段,微针美塑,光子嫩肤,都是不错的选择。还有中药美容,也是秋季女性应该选择的。运用中药配制的粉、膏、液、糊等外用美容制剂,根据需要内服、外敷,并加以按摩,以滋补脏腑气血、活血通络、软坚散结、达到祛斑除皱、美白抗敏、养颜驻容的美容功效。只不过这是一个长期的过程,需要有一定的毅力才能坚持下来看到效果。


秋季昼夜温差较大,稍不注意就会感冒,要注意养生,合理安排作息时间



最后是精神方面的养生。“秋风秋雨愁煞人”, “寂寞梧桐深院锁清秋”,自古以为,就有悲秋的说法,秋季容易使人伤感,消沉,心情不好,会影响到健康,而健康状况直接影响到人的外表。所以,学会自我调节非常重要,多读几本喜欢的书,心情不好时多出去走走,散散心,听听音乐,给自己一个心理暗示,一切都会好起来的。秋季养生有什么误区
秋季的健康离不开日常的保健。那么你知道日常生活中,秋季养生有什么误区呢?  人们从难耐的盛夏走进了“多事”的秋天,只要在以下方面多加防范,我们就会平安无事地度过金色的秋天。
防肺疾中医认为初秋燥气滋蔓,湿气未退,湿邪燥邪合并,易伤人肺气,极易引起上呼吸道感染、急性支气管炎等。中医有清热润肺之法,可用麦冬30g、菊花15g ,煎水代茶饮用。有养阴润肺,清心除烦,益胃生津的功效,是秋季防治秋燥的良好保健饮品。防中晚秋寒气渐长,与燥邪结合,寒主收引、使血管收缩,脑血管病变也因之增多,轻者口眼歪斜,重者倒地不起,此时注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物,既可有效地预防心脑血管疾病,也可减少脑血管意外的发生。防止进食过饱,晚餐以八分为宜;日间多喝淡茶,对心脏有保护作用。
防胸痹胸痹类似现代医学的心肌梗死。由于寒气收缩,随着血管外周阻力增加,秋季的血压也会逐渐走高,是胸痹患者最的潜在“杀手”,除了适度锻炼如散步、跑步外;晨起喝杯白开水,稀释血液;接受耐寒训练,均能起到较好的预防作用。也可常饮活血开痹的开痹饮:枸杞15g、山楂20g,先用开水煎熬山楂2~5分钟,再用煎熬好山楂水冲泡枸杞作茶饮。


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